捨てたい。
変わりたい。
軽くなりたい。

そう思っているのに、
捨てられない。

人間関係も。
仕事も。
習慣も。
古い価値観も。
やりたいけどできない夢も。

手放したいのに、
なぜか手が離れない。

まず、最初に言っておくね。

捨てられないあなたが弱いわけじゃない。

むしろ真逆で、
あなたは真面目で、優しい。
責任感がある。
ちゃんと考えてる。

だからこそ、
捨てられない。

でも、
ここも同時に伝えたい。

捨てられないまま抱え続けると、
人生は必ず重くなる。

そして重くなった人生は、
行動を止める。

止まった人生は、
いつの間にか同じ景色を繰り返す。

だから今日は、
捨てられない人のために
“処方箋”を書いていく。

捨てられない人の正体

捨てられない人は、
「捨てるのが怖い」んじゃない。

本当はこうだ。

捨てた後の自分が、想像できない。

* これを手放したら、俺は何者になる？
* これがなくなったら、何を支えに生きる？
* 失ったら、空っぽになるんじゃないか？

この不安が、
手を離させない。

つまり、
捨てられないのは
“物”や“人”や“習慣”が原因じゃない。

アイデンティティだ。

ここから処方箋いくね

捨てられない人が
無理に捨てようとすると、
だいたい失敗する。

反動がくる。
罪悪感が出る。
元に戻る。

だから、順番が大事。

処方箋①：捨てる前に「何を守っているか」を言語化する

捨てられないものには、
必ず“得しているもの”がある。

たとえば、

* 嫌な仕事を続けている → 安定を守っている
* 人間関係を切れない → 嫌われない自分を守っている
* 発信できない → 失敗しない自分を守っている
* 先延ばしする → 傷つかない自分を守っている

ここを見ないまま
捨てようとするから、手が離れない。

だから、まずは言う。

> 俺は今、何を守ってる？

これが見えた瞬間、
捨てる準備が始まる。

処方箋②：「全部捨てる」をやめて、“一つだけ”捨てる

捨てられない人ほど、
一気に変えようとする。

でも、
それは恐怖を増やすだけ。

だから、一つでいい。

* だら見のSNSを10分減らす
* 夜更かしを15分早く切り上げる
* 合わない誘いを一回断る
* 週に一度、発信をする
* 使っていないサービスを一つ解約する

この小さな手放しが、
「捨てても死なない」を体に教える。

捨てられる人は、
最初から強いんじゃない。

小さく捨てる経験を積んだだけだ。

処方箋③：「捨てる＝失う」じゃなく、「捨てる＝選ぶ」に変える

捨てられない人は、
捨てることを“失うこと”だと思っている。

でも、実際は違う。

捨てるとは、
未来を選ぶことだ。

* 安定を失うんじゃない
→ 成長を選ぶ
* 嫌われるんじゃない
→ 自分を守る
* 失敗するんじゃない
→ 経験を積む
* 楽を失うんじゃない
→ 誇りを選ぶ

捨てるのは、
罰じゃない。

選択なんだ。

処方箋④：捨てられない根っこは「罪悪感」だと気づく

捨てられない人の心の奥には、
罪悪感があることが多い。

* ここで辞めたら申し訳ない
* 断ったら悪い
* 変わったら裏切りになる
* 手放したら薄情だ

でも、
罪悪感で生きると、
人生は誰のものになる？

相手の人生になる。
世間の人生になる。
過去の自分の人生になる。

あなたの人生が、
あなたのものじゃなくなる。

ここで問いを投げる。

> あなたは、誰のために生きてる？

処方箋⑤：捨てるのが怖い時は「期限」を決める

捨てるって、
気分でやろうとすると無理なんだよね。

だから期限。

* 今月末まで
* 3日だけ
* 1週間だけ
* まずは72時間

期限があると、
人は手放せる。

手放せたら、
意外とこうなる。

「え、なくても生きられるじゃん」

その瞬間、
人生は軽くなる。

最後に

捨てられない人は、
弱いんじゃない。

守りすぎているだけだ。

でもね、
人生を変える人は必ず、
どこかでこう決めている。

「守るのをやめる」

その瞬間から、
人生は動き出す。

だから、今日。
一つだけでいい。

捨てよう。

完璧じゃなくていい。
怖くていい。
震えていい。

でも、
自分の未来に嘘をつくのは、
もう終わりにしよう。

まとめ

* 捨てられない原因は「捨てた後の自分が想像できない」
* まず「何を守っているか」を言語化する
* 一気に捨てず、“一つだけ”捨てる
* 捨てる＝失うではなく、捨てる＝選ぶ
* 罪悪感で生きると人生は重くなる
* 怖い時は期限で捨てる

> 捨てるとは、
> 未来の自分を信じることだ。

じゃぁね。
チャオ(・∀・)