「メンタルが弱い…」
そう感じることってあるよね。
ちょっとしたことで落ち込んだり、
プレッシャーに負けたり、
人の目が気になって動けなくなったり。
そんな自分を変えたくて、
「メンタルを強くしたい！」って思うのはすごく自然なこと。
でもね、
ここでちょっとした事実を伝えると、
メンタルを強くするのって、
めちゃくちゃ時間がかかるし、
めちゃくちゃ難しいんだ。
だからこそ、僕はこう提案したい。
「メンタルを強くするより、思考を強くしよう！」
実はメンタル強化は超難しい。
その理由とは？
そもそも、
メンタルが弱い人が「よし！今日からメンタルを強くしよう！」と
思ったところで、すぐに強くなるものじゃないよね？
それって、運動不足の人が
「明日から毎日フルマラソンを走ろう！」って
言ってるのと同じくらい、無理がある。
なぜか？
1. メンタルは環境に左右される
メンタルの強さって、実は環境による影響がめちゃくちゃ大きいんだ。
例えば、軍隊やスポーツの世界を考えてみよう。
厳しい訓練を受け続けている人たちは、
強制的にプレッシャーや困難に耐える経験を積まされる。
だから、結果的にメンタルが鍛えられる。
でも、普通の生活をしている中で、
「よし、メンタルを鍛えるぞ！」って思っても、
同じような厳しい環境にはならないよね？
たとえば、会社で上司に怒られるたびにメンタルが落ち込む人が、
「メンタルを鍛えよう！」と決意したとする。
だけど、普段と同じ環境にいて、
普段と同じように落ち込む状況にいる限り、
結局いつも通りの反応をしてしまう。
つまり、強制力がないと、人はなかなか変われない。
環境が変わらない限り、
今までと違う自分になるのはめちゃくちゃ難しいんだ。
2. 「気合い」で何とかしようとしても、続かない
メンタルが弱い人が、
「よし、強くなるぞ！」と
気合いで何とかしようとするのも、正直厳しい。
例えば、いつもプレゼンで緊張してしまう人が、
「次こそは堂々と話すぞ！」と意気込んでみる。
でも、いざ本番になると、
やっぱり緊張してしまって、結局また落ち込む。
これって、「メンタルが強くなったわけじゃないから」、
当然の結果だよね。
つまり、メンタルを強くするには、
ただ「気合いを入れる」だけじゃ足りなくて、
もっと根本的にアプローチしないといけないんだ。
3. 大切なのは「思考の習慣化」
じゃあ、どうすればいいのか？
答えはシンプルで、「思考のクセを鍛えること」。
メンタルって、結局は「どう考えるか」で変わるものなんだよね。
だから、いきなりメンタルを鍛えようとするより、
まずは思考の習慣を変えていく方が圧倒的に現実的。
思考の習慣化を実践していく為の
具体的な方法
じゃあ、思考の習慣化をするにはどうすればいいのか？
いくつかシンプルな方法を紹介するね！
1. すぐに「なぜ？」と考えるクセをつける
何か嫌なことがあったとき、
「なんで自分はこんなに落ち込んでるんだろう？」って考えてみる。
原因を冷静に分析すると、ただ感情に振り回されることが減るよ。
2. 「これはただの思考だ」と気づく
落ち込んでいるとき、人は「自分はダメな人間だ」みたいに極端に考えがち。
でも、それってただの思考に過ぎないんだよね。
事実ではなく、「そう思ってるだけ」って気づくだけで、
メンタルの負担は軽くなる。
3. 「最悪のケース」を考えてみる
不安になったときは、
「もし最悪のことが起こったら？」と考えてみる。
意外と、「それでも大丈夫かも」と思えたりする。
4. 小さな成功体験を積む
思考を強くするには、「自分はできる」という感覚が必要。
だから、毎日小さな成功体験を積み重ねよう。
「今日、10分だけ運動できた！」とか
「苦手な人に挨拶できた！」みたいな小さなことでもOK。
まとめ：
思考を鍛えれば、
メンタルもコントロールできる！
メンタルを強くしようとするのは、超難しい！
でも、思考を鍛えれば、メンタルの弱さをカバーできるし、
むしろコントロールすることだってできる。
大事なのは、「自分の思考に気づき、強化していくこと」。
思考が変われば、行動が変わる。行動が変われば、結果も変わる。
だから、「メンタルが弱い…」と悩むより、
「思考をどう鍛えるか？」にフォーカスしてみよう！
それが、最短でメンタルをコントロールする方法だよ！
じゃあ、今日はこのへんで！
チャオ！(・∀・)
PS
今日も単独でAIヨシ君に
文書を書いてもらった。
その結果、
少し文章の深堀り、
そして、僕自身が少しだけ
修正したりしたけど、
かなり良い内容の記事が
書けたと思うよ！
じゃぁね。
チャオチャオ(・∀・)